简介：

在日常使用中，Windows 10 虽然已经历经多年版本更新，但仍有不少设备在长期使用后出现卡顿、打开应用变慢、桌面垃圾增多等现象。这些问题往往不是硬件的瓶颈，而是系统层面的垃圾文件、缓存、无用的启动项与不必要的服务拖慢了系统节奏。本篇文章围绕“Win10 垃圾清理一步教你提升系统流畅度”这一主题，结合近两年的硬件与软件发展，给出一整套简单、实用且可落地的清理与优化方案，帮助用户在不额外花费硬件成本的前提下提升日常使用体验。

本文适合电脑、手机和其他数码产品用户，关注硬件质量与使用技巧、故障解决与实用建议的读者，旨在以简洁专业的讲解，帮助他们掌握可操作的清理、优化与维护方法。

工具原料：

品牌型号：Lenovo ThinkPad X1 Carbon Gen 11（2023年上市）、Dell XPS 13 Plus（2023年上市）

系统版本：Windows 10 Pro，版本 22H2，操作系统内部版本大致在 19045.x 区间，近两年持续接收累计更新

软件版本：内置工具Disk Cleanup（磁盘清理）、存储感知(Storage Sense)、以及第三方清理工具如 CCleaner Free（v6.x，2023–2024 年更新）、Wise Disk Cleaner（v12.x，2023–2024 年更新）

一、基础清理步骤

1) 使用磁盘清理清除临时文件与缓存。打开开始菜单，输入“磁盘清理”，选择要清理的系统盘（通常是C盘），勾选“临时文件”、“系统缓存”、“回收站”等类别，执行清理。Windows 10 的磁盘清理工具在近两年的更新中对系统缓存与旧的日志文件清理能力有所增强，能较大幅度释放可用空间。

2) 开启并配置存储感知（Storage Sense）。设置路径为“设置 > 系统 > 存储 > 存储感知”，启用后系统会在磁盘空间不足时自动清理临时文件与回收站中的内容，且可设定清理频率、清理范围（如仅清理临时文件、下载文件夹等）与离线内容保留策略。对多数日常用户而言，这是一种省心的自我维护方式，尤其在笔记本经常外出、网络不稳定时尤为受用。

3) 确认并执行简单的磁盘整理与优化。对固态硬盘（SSD）而言，系统会定期执行 TRIM 操作和轻量的碎片整理；你可以在“优化驱动器”中选择SSD并执行一次短时间的优化任务，确保写入放大效应最小化、TRIM 正常工作。对于机械硬盘（HDD），此步骤对提升连续读写性能和访问速度更为明显。

4) 清理浏览器缓存与扩展占用。浏览器缓存、历史记录和无用扩展会在长期使用中积累较多数据，造成新的网页打开与脚本执行变慢。建议在每月固定清理一次浏览数据，重点包括缓存、图片缓存和站点数据，以及禁用不再使用的扩展插件。

5) 精简开机启动项与不必要的后台应用。通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）进入“启动”选项卡，禁用不需要在开机时自动启动的程序。减少自启动项，可以显著缩短系统完成“就绪”状态的时间，同时降低后台进程的磁盘与内存占用。

6) 做好数据备份与安全性维护。清理并不会影响你存储在文档、图片、视频等位置的资料，但需要提醒的是，请在清理前对重要数据做好备份，避免误删或误清理导致数据丢失。建议配合云端备份或本地定期备份计划进行数据保护。

二、进阶优化策略

1) 调整系统视觉效果以提升流畅度。进入“系统属性 > 高级系统设置 > 性能选项”，将“在最佳性能的前提下”或自定义关闭部分动画与视觉效果（如淡入淡出、窗口滑动效果）。在开启多任务和大量窗口切换场景时，较少的视觉特效能够显著降低显卡和内存的占用。

2) 精简系统服务与后台进程的影响。对于特定场景（如仅使用办公、浏览等基本功能），可以在“服务”与“任务计划程序”中禁用或延迟某些非核心服务（如不需要的诊断服务、某些广告/个性化推送相关服务）。但请确保先备份系统状态，逐项禁用并测试是否影响关键功能。

3) 优化磁盘写入与系统维护计划。确保系统对 SSD 的 TRIM 与维护是启用状态，减少写入放大；同时可设置简单的定期维护计划，如每月一次的磁盘清理与存储感知的自动执行。对于部分工作负载较大的人群，建议在工作日晚上执行一次全面清理，周末进行一次更深层的检查。

4) 关闭不常用的索引与搜索功能。Windows Search 会对硬盘进行持续索引，尽管提升搜索速度，但在资源紧张的设备上会带来额外的 I/O 与电量消耗。可在“索引选项”中仅对必要的位置进行索引，或在笔记本电源供电时再启用完整索引。

5) 关注驱动和固件的最新稳定版本。硬件厂商在近两年的固件更新中，往往提升了存储、显卡、网卡等组件对省电、热管理及稳定性的表现。确保 BIOS/固件、显卡驱动、芯片组驱动等处于稳定版本，是确保系统整体流畅的重要环节。

6) 使用轻量级第三方清理工具时的注意事项。像 CCleaner Free、Wise Disk Cleaner 等工具可以在短时间内清理更多的缓存与无用文件，但需谨慎选择清理项，避免误删浏览器数据、密码缓存等重要信息。建议仅使用可信版本，并在清理前勾选可回滚的选项，完成后再进行系统重启观察效果。

三、数据管理与防碎片

1) 将大文件与不常访问的数据转移到外部存储或云端。对视频、备份镜像、历史下载等占用大量本地空间的文件，优先考虑分离到外部硬盘或云端，保留常用工作文件在本地。这不仅释放磁盘空间，还能缩短文件检索时间。

2) 向 OneDrive、Google Drive 等云端服务启用“按需下载”或“按需文件”功能，减少本地缓存与重复数据的占用，降低本地磁盘写入量。

3) 关注浏览器数据与应用缓存的管理。针对 Edge、Chrome、Firefox 等浏览器，可以设置定期清洗缓存、下载历史与离线数据，并对经常使用的站点进行信任名单管理，避免频繁缓存清理影响浏览效率。

4) 对于固态硬盘，碎片化的概念在 SSD 上影响较小，但仍需关注磁盘健康与寿命。建议每季度使用厂家提供的健康诊断工具检测 SSD 的磨损情况，避免因老化导致的性能下降。Windows 的 TRIM 功能会帮助均衡写入，确保 SSD 的长期性能。

拓展知识：

1) 存储感知（Storage Sense）原理与使用要点。存储感知通过分析磁盘使用情况自动清理临时文件、空的回收站以及不再需要的本地内容，是维持長期使用流畅度的有效手段。结合“按需清理”与“定期清理”策略，可以实现更全局的维护效果。

2) 磁盘清理命令与自动化。除了图形界面的磁盘清理，Windows 还提供命令行工具，如 cleanmgr 与 sagerun 参数组合，用于定期执行清理任务并保存设置。熟悉这类命令后，可以通过任务计划程序实现每月自动执行，进一步减轻人工维护压力。

3) 了解 SSD 的 TRIM 与 TRIM 的工作原理。TRIM 是 SSD 的关键维护机制，它帮助操作系统告诉固态盘哪些数据块不再使用，从而让 SSD 提前进行垃圾收集与数据整理，有利于保持写入性能与寿命。Windows 10 默认开启 TRIM，用户通常无需手动干预，但定期查看是否有相关故障或驱动问题仍然有意义。

4) 系统修复与健康检查常用命令。若系统出现持续性变慢或错误，可以在命令提示符（管理员）下运行 sfc /scannow、DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth 等命令，对系统文件与镜像进行修复，帮助恢复稳定性与性能。

5) 计划与备份的重要性。通过设定自动清理计划，结合定期的全盘备份和增量备份，可以在提升日常性能的同时，降低意外数据损失的风险。定期回顾清理策略，结合硬件使用场景进行调整，是长期维护的关键。

总结：

通过上述基础与进阶的清理与优化步骤，大多数 Windows 10 用户可以在不更换硬件的前提下，显著提升日常使用的流畅度与响应速度。核心思路是在确保数据安全的前提下，清理无用文件与缓存、精简开机项、优化系统设置、合理管理数据占用，并结合存储感知与自动化维护，使系统处于“干净、清爽、响应迅速”的状态。对于不同设备，建议以自身使用场景为导向，动态调整清理与优化策略，形成可持续的维护习惯。若在执行过程中遇到较多技术细节困难，可参考设备厂商的官方维护指南或咨询专业人士，以确保系统稳定与数据安全。